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分类体型分类减重

减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，再对症下药才是好方法喔!瘦肥型×定义：体重低於标准10%以上，但体脂肪量高。×建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂

健身中的左旋肉碱如何来服用？

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2的。可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素

骑车健身中的误区都有哪些

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容

办公人员健身口袋书（一）舒筋活血颈部操

对于男性来说，粗壮有力的颈部，能给人一种健壮有力的感觉；而对于女性来说，修长而挺拔的颈部，更能体现出女性优雅的气质。加强颈部的锻炼，可以使我们的身体更好地改善神经系统功能，消除脑细胞的疲劳，增加食欲，增强代谢功能，预防颈

练习瑜伽需要注意什么事项

　如今，瑜伽已经深受女性朋友的喜爱，不但能够达到健身减肥的目的，还能够提升人体的气质和心理。所以，瑜伽是一种非常好的养生运动。但是，在练习瑜伽的过程中，不单单只关注动作是否正确，还需要知道练习瑜伽的一些注意事项。　练习瑜

女性游泳应该注意的一些常识

1　忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2　忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降

见证斯诺克运动的盛行

“高难度的杆法一时掌握不住，看高手打球，会从看热闹进而看门道了，就是在一旁看别人打球，也能从看球中体会到它的韵味。”说起斯诺克，孙军讲得如痴如醉。他说，刚开始玩这项运动，也许不能体会其中的乐趣，一旦自己也悟到了技法，上台

全国雪地摩托车越野赛承德闭幕 51名选手巅峰对决

参赛选手在比赛中王立群摄中新网承德1月25日电（记者张帆）雪野无垠、皓然一色，承德御道口草原森林风景区一片北国风光。25日下午，2015-2016赛季“首农杯全国雪地摩托越野锦标赛”决赛及闭幕式在此举行，来自北京

体坛周报》副主编马德兴：“内容不新鲜表述也有问题

对于韦迪提出的新政，《体坛周报》副主编马德兴认为这些说法已经不再新鲜，更关键的是看足协如何落实。在马德兴看来，韦迪在刚上任的时候就提到过这些纲要，只不过时隔半年又把它细化了一下。＆ldquo；就说这＆lsquo；管办分离

帅气图片林心如素颜照健身后汗水隐约可见皮肤白皙上海油压

素颜是检验颜值的唯一标准，在假素颜当道的今天，女星晒出素颜照，往往会引起争议。要想见识一下真素颜，其实看看女星们的健身照就足够了。林心如素颜照曝光，林心如在健身后晒出素颜照，皮肤非常好。林心如素颜照林心如晒健身照，汗水隐

陕西省副省长李金柱江苏一饭店爆炸炸毁隔壁影楼 3名孕妇受重伤诺兰

2017年5月31日上午，江苏常州武进定安中路一家冒菜馆突发爆炸，将隔壁拍孕妇照的影楼炸塌。事故导致9人受伤，其中4人重伤，这四名重伤者中有3名是孕妇。事发现场一片狼藉，到处都是碎片，公安消防及时赶到现场救援。据了解，该

002631针对农村生活垃圾污染 6万网友建言献策破解“垃圾围村”金土地

楚天都市报讯 □楚天都市报记者陈凌墨通讯员李辉正是春天出游季，到乡村旅游或者回乡探亲的您，是否注意到，光鲜亮丽的自然风景背后，有些角落也存在扎眼的垃圾？今日上午，省政协将举行第11次月度协商座谈会，也是今年第二次月度协

揭开造就肌肉型男之营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

苹果股票市值武汉技术成交额居同类城市第一 “卖技术”可减免企业所得税唯美意境风景图片

长江日报讯（记者李佳通讯员阮聪）长江日报记者29日从市科技局获悉，去年，武汉共认定登记技术合同16733项，成交额566.42亿元，同比增长20%，成交额在全国15个副省级（计划单列）城市中排名第一。15个副省级城市包

每周运动300分钟最减肥

一项为期一年的研究显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟运动，就能明显减少总脂肪含量。　加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织研究人员对400名更年期女性进行了研究，这些女性被分为两组，一组每周运动3

使命召唤7 卡2017湖北乡村赏花游及武汉木兰文化旅游节启动www.52bb.com

湖北日报网消息（记者吴坚通讯员汪娅岚）3月29日上午，2017中国武汉第十五届木兰文化旅游节开幕式、湖北乡村赏花游、寻找武汉最美休闲乡村活动启动仪式暨木兰花乡景区开园盛典在黄陂区姚集街木兰花乡景区隆重举行。活动由湖北省

柯洁冲出“一冠群” 已有中国围棋领军人物之势

本报讯（记者赵婷）第20届三星车险杯世界围棋大师赛三番棋决赛第2局昨天下午在上海结束，中国棋手柯洁执白200手中盘击败同胞时越，以2∶0的比分夺得本届三星杯冠军。这也是柯洁夺得的第二个世界冠军，18岁的他隐然已有中

江西省消保委：“三高”人群慎食粽子

中国消费者报南昌讯（记者朱海）端午节即将来临，粽子、咸蛋等传统食品成为了近期的消费热点。为此，江西省消保委于6月4日发布消费提示，提醒广大消费者理性选择端午传统食品。江西省消保委提醒，选购、食用时特别要注意以下几点：选

连媒曝帕切科将执掌一方巴拉圭高中锋有望来投

昨天，一方进行了抵达昆明海埂基地之后的第一堂训练课，在新主帅尚未到位的情况下，目前的训练主要围绕体能储备来进行。相比于冬训，大连球迷现在更关心的是一方内外援及新主帅的人选，而从记者掌握的信息来看，这些人已经逐渐浮出水面，

姚明凌晨4点起床夜跑退役发

刘翔今天畅谈夜跑。中新网记者翟璐/摄中新网北京6月14日电（王牧青）今天凌晨4点，北京夜色微明、星光点点。“小巨人”姚明爬起床，完成了3.5公里的夜跑。这次奔跑，正是“中国人寿”2015要跑-24小时城市接力赛北京站

2011福建高考分数线铁四院主编我国铁路首部团体标准《市域铁路设计规范》发布曹格个人资料

湖北日报讯（记者雷闯、通讯员刘新红）27日，中国市域铁路发展论坛在京举办，并现场发布了《市域铁路设计规范》。据悉，这部由铁四院主编的规范是我国铁路行业首部团体标准。市域铁路是介于城际铁路与城市轨道交通之间的新型轨道交通系

国务院扶贫办：预计2019年底约95%贫困人口将脱贫

新华社北京10月11日电国务院扶贫办主任刘永富11日表示，预计到今年底，全国95％左右现行标准的贫困人口将实现脱贫，90％以上的贫困县将实现摘帽。刘永富是在11日举行的习近平总书记关于扶贫工作的重要论述理论研讨会上作出

环中国赛第一阶段收官意大利车手加冕总冠军

本报四川乐山今晨专电（记者张文元）2015环中国国际公路自行车赛昨日在乐山结束了第一阶段最后一个赛段的争夺。意大利车手科利成为环中国赛第一阶段的总冠军。作为环中国赛第一阶段的收官战役，昨天乐山赛段的比赛为城市绕圈赛，总

有关中国尼泊尔联合训练推迟的报道不准确

人民网3月30日电（王璐）今天下午，召开例行记者会。在谈到中尼两事交流问题时，新闻局副局长、新闻发言人吴谦表示，中尼两军计划于今年上半年举行两国陆军反恐联合训练，双方正就有关事宜进行协商。记者：本月下旬长常万全访问尼泊

霍华德：正尝试和哈登建立更佳的化学反应

中新网12月24日电据休斯顿当地媒体报道，德怀特-霍华德在近日的训练中和詹姆斯-哈登正进行更加密切的合作，并希望在比赛中有所呈现。二人更多地在一起进行训练，试图建立更佳的化学反应，从而带领球队冲击季后赛。“非常好，”霍

彭小苒《合唱吧300》见证R1SE草蜢两代男团合唱

星素互动音乐共创真人秀《合唱吧!300》于上周日（8月4日）迎来第二期，在经历了首期07快乐男声、09快乐女声与歌迷一起打造的＆ldquo；大型眼泪收割机＆rdquo；后，这一期节目迎来了初代男团草蜢与新生代大势男团R1

擦背捶背可以达到暖背的作用

中医认为，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适，因此，背部尤

三成游泳爱好者患上“游泳肩”

“临床调查表明，最近９年来有三成游泳爱好者因为热身不当，患上‘游泳肩’，主要是热身不足和过度运动导致的。”广西运动医学会副会长沈华近日接受媒体采访时表示。正在沈华诊室就医的游泳爱好者刘玉冰就是“游泳肩”的患者。暑假以来，

失温户外安全隐患之首

一个常见的无知的看法是”XX温度并不太冷，不应该有危险”.可以这么说，条件合适的话三十度以下的温度都能导致失温。那为什么从来没听说有人在二十几度下被“冻死”的呢？那是因为失温的进程快慢决定于1）皮肤与环境温差2）身体向环

谁说男人不爱美？

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐

能量瑜珈给你无限“超能量”

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向＆ldquo；自知自觉＆rdquo；的途径，锻炼者一定要循序

为何人人爱游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。游泳是很多爱好健身的人夏季选择的一项运动。但是你知道不同的

健身房新宠健身球

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出

教你选套合适的健身衣

也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧

卧室健身：在家也练肌肉

1、事前热身操：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位：肩、腿部肌肉、后

简单减肥操打造完美下半身

运动前提示：1.开始前先做一下轻松的有氧运动做热身，如小跑1圈。2.做每个动作之间可以休息一下或不休息。3.刚开始者，一组中的每个运动做12-16次，一个接一个地做，只做一个循环。4.熟练者，一组中每个动作做10-16次

跑完步怎么拉伸

在我们身边很多朋友都有跑步的习惯，尤其是对于很多上班族来说，由于白天长时间久坐，没有时间运动，久而久之容易导致身体出现亚健康状态，这种情况得不偿失，所以很多朋友就有夜跑的习惯。但是在夜跑以后也建议大家一定要注意做好保护措

跳绳有什么优点和好处

简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼

让健身像吃饭一样简单

一次性体育活动可以提高人体的免疫机能，增强人体的抗疾病能力，但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了。所以要想保持旺盛的体力和精力，就必须坚持参加体育锻炼。小腿粗有办法变细吗小腿粗嘛，第一，你是不是那种脚腕粗的类型

39饮食健身星期三欲成为猛男应当这样吃

古时好男人的标准有一个很重要的形容词：高大威猛。这个词现在大多数用在了北方男儿的身上，因为现在的好男人标准太多，这个词现在代表的是安全感比较多。虽说高大威猛已不再是美男的代名词，但是绝对是“可靠”“安全感”的代名词。所以

春季健身怎能少了阳光

晨练目前已经成为城市市民身体锻炼的重要选择，但错误的晨练时间可能会对身体造成伤害。专家提醒，春季户外晨练一定要有“阳光意识”，太阳出来以后再外出锻炼才最健康。部分人会认为清晨时空气是“清新”的，这是一种误解。重庆市气象局

走路也能玩出健身的花样来

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬…实在没有时间安排系统的健身计划，那就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，好好利用这段时间，反复练习，你就能悄悄变瘦。健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械

负重深蹲杠铃在胸前好还是背后好

背负杠铃深蹲（后深蹲）普遍被认为是最佳全身力量锻炼，号称“健身之王”，然而，健身专家查尔斯·保利金（Charles Poliquin）认为，将杠铃举在胸前的“前深蹲”才是锻炼下半身肌肉的最好方式。前深蹲（front sq

走路意想不到的健身益处

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。点击图片

京媒忧心国安走向：“三无”俱乐部将何去何从

今年，北京国安队在中超联赛、亚冠联赛和足协杯三条战线上的成绩均未能达到既定目标，可以说经历了一个并不成功的赛季。然而，这还不算最糟糕的事，国安俱乐部在赛季结束后遇到的一系列问题更是令球迷揪心不已：俱乐部总经理高潮即将退休

晨练有讲究，当心别乱来

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接

哈尔滨交友网站湖北年所得12万元以上者个税可网上申报杨紫井柏然

楚天都市报讯（记者汪亮亮通讯员徐卫兴）昨日，省地税局个人网上办税平台（https://gr.ehbds.gov.cn）上线运行。这意味着年所得12万元以上的个人，不用再跑大厅申报个税，在网上也能实现个税申报。省地税局技

范加尔愤怒回应下课传闻发布会仅开5分钟便离场

一场赛前的例行新闻发布会变成了范加尔对媒体的声讨会。这位荷兰名帅只回答了三个问题，不到5分钟就离席而去。原因是曼联已经6场不胜，更重要的是穆里尼奥上周从切尔西下课后，英国媒体全部在刊登他可能替代范加尔执掌曼联帅印的消息。

健康塑身，不走弯路

1、体重不等于体型，130斤重的mm也有可能有很好的身材。我们需要做的，不是单纯的降低体重，而是将身体的肌肉均匀的分布到各个部位上。2、不要以为负重练习就是长肌肉的。男生和女生训练可以做同样的动作。重量轻、次数多，是锻炼

四人并列冠军咋颁奖？国歌轮流放升降旗取消

本报讯（华商晨报掌中沈阳客户端记者佟阳）体操世锦赛10月31日晚结束了女子高低杠决赛的争夺。中国选手范忆琳在女子高低杠决赛中以15.366分获得冠军。这也是中国队本届世锦赛的首枚金牌。但俄罗斯选手科莫娃、斯皮里多诺娃

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